こんにちは、サティです。
節電母さんことアズマカナコさんの著書を読んで、照明をなるべく消すようにしていたら、子どもの体内時計が調整されたのか、早く寝てくれるようになりました。
夕食時の照明はダイニングとキッチンだけ、お風呂に入るときには洗面所だけして、寝室はソーラーランタン。毎晩キャンプみたいで楽しいです。ソーラーランタンが切れてしまっても、カーテンをあけると外の明かりが入って、目が慣れるとけっこう見えます。
アズマカナコさんはほとんど照明を使わないので、明るい昼間に子どもとお風呂に入り、日没前に夕食をとり、暗くなる19時ころには寝かせるそうです。すごい・・・
またこちらの本によると、就寝時に暗闇にすることは視力の低下を防ぐ効果もあるそうです。
